Cukornak valóban van pozitív hatása vagy csak rám hat így?

A kalóriaegyenleg alapján fogysz, cukorral vagy anélkül. Hormonálisan a vércukorszint megdobása a raktározás irányába hat, de csak többletből tud raktározni, hiányból muszáj fogyni, úgyhogy mindenképpen a kalóriaegyenleg az aduász.

Van, akinek a sok szénhidrát esik jól, gondolom, nálad is ez a helyzet, nem pont a cukor. A zöldségtől a többségünk éhes marad (mondjuk az is jobbára cukor, de általában kevés kalória). Ha nem ettél sem sok szénhidrátot, sem sok zsírt, még szép, hogy éheztél, energia kell.

Nem, rám nem így hat. Utálom a cukrot, kicsit rosszul esik, enervál, nagyobb mennyiségben pedig cukormérgezést kapok tőle.

Nekem a zsír ad energiát, edzeni pedig csak tartós éhgyomorra tudok jól :) Ez ilyen egyedi dolog. Nyilván sokaknak a cukor ad energiát s eszükbe se jutna sportolni éhgyomorra. Egyikkel sincs baj, ki így működik, ki úgy.

Sokféle étrenden voltam már. Minél kevesebb a ch, annál jobban érzem magam (már fizikailag, mert azért ha minimalizálnom kell a zöldségeket, az egy idő után irritál, s akkor még a gyümölcs, gabona sehol, pedig azt is szeretem, csak jobban megvagyok minimálissal. de a zöldség a szívem csücske :)), viszont kevés kalóriával egyáltalán nem tudok működni, már az 1500-nál is rezeg a léc, de fölötte szeretek enni. Fogyni így is lehet, csak mozogni kell.

A tömény, hozzáadott cukrot nem tartom egészségesnek, persze kis mennyiségben annyira nem vészes (egyeseknek nagyobban se, de azért van egy határ), csak nem ideális. Simán elveheti a helyet mástól is, nyilván ilyen szűk értelemben vett cukorból ne álljon a táplálkozásod fele, max. ha lefutsz napi egy maratont és neked a cukor ad igazán energiát hozzá.

Kiegészítem az előzőt, mert kimaradt valami.

Tehát, én különféle étrendeken voltam, a ch hol napi 30 gramm körül volt, hol 80 körül (ez volt a tipikus évekig, ezzel fogytam sokat), de mostanában 150 körül (ami brutális, itt már kezdek rosszul lenni, ha sokáig ez van, igazából 80-100 a határ, de ez egyedi, nem fontos neked).

Nos, a fogyásomat abszolút nem befolyásolta maga a ch szint vagy az, hogy miket ettem, csak és kizárólag az, hogy mennyi kalóriát vittem be milyen aktivitás mellett. Nálam a kevesebb ch tipikusan jóval kevesebb kalóriát jelent (kiesik a ch mellett egy kupac zsír is), de vannak más tényezők s tapasztalhattam, hogy viszonylag sok ch mellett (pl. ebédre sok kenyér, körte, banán) is lazán fogyok, ha a kalóriegyenlegem olyan. Nincs ebben semmi meglepő, bármilyen étrenden lehet fogyni.

Sokunk azért eszik speciálisabban, főleg fogyáskor, mert az egészség, jóllakás, közérzet is fontos, könnyebb megfelelő étrenden fogyni, mint megállni az evéssel a kalóriakeret kimerülése után s onnantól éhezni, ha addig nem sikerült jóllaknunk.