Milyen diétát probaljak ki?

Szia

En szoktam venni kisebb rozsos, korpás vagy magvas kenyereket (gyorsítja az anyagcserét) meg valami felvágott, paradicsom néha paprika vagy uborka amihez kedvem van. És így megvan a reggeli, néha otthon eszek zabkasat (vizes verziót utalom, így zsírszegény tejbe aztatom este Chia maggal, fahéjjal és egy tk mézzel vagy pici edesitoszerrel) reggelre nagyon jó. Chia mag amúgy gyorsítja az anyagcserét és a fahéj is.

De pl gyümölcs vagy Abonett vagy korpovit keksz vajjal sonkás szalámival.

Én szoktam néha túrót edesitoszerrel enni.

3 napra 3600-4500 Ft-ból vehetsz egy kiló húst, hozzá friss és mirelit zöldségeket, pár tojást, pár gyümölcsöt, krumplit (nem mirelit), rizst. Ezekből már elég sokféle ételt lehet készíteni. Legjobb, ha hentesnél, zöldségesnél vásárolod a friss alapanyagokat. Ha nem tudsz főzni, kezdd egyszerűbb ételekkel (rántotta, sült hús, nyers zöldségek és gyümölcsök, párolt rizs, főtt krumpli, párolt zöldségek). Persze nem muszáj csak a fentieket enni, de a bolti pékárut, péksütiket minimalizáld, ha fontos az egészséged. (A péksütikben szinte semmi hasznos tápanyag sincs, ehhez képest nagyon drágák is.) Üdítők, gyümölcslevek helyett igyál vizet.

Napi szinten a megfelelő fehérjebevitel és a zöldségek legyenek az alap, a többi azért kell, hogy elég kalóriát tudj bevinni.