Nagyon rossz ha max 10 gramm szénhidrátot és 200 gramm zsírt és kB ugyanennyi fehérjét eszek?

kerüld el a transzzsírokat,mert egészségtelen de nagyon

a fehérje megterheli a vesét, szóval a mértéktelenség az semmiből sem jó

Fehérjéből ennyi szerintem túl sok és felesleges. Zsírból nyilván sok kell, hogy legyen elég energiád ilyen kevés szénhidrát mellett. Ha ennyire kerülöd a zöldségeket, az a nátrium-kálium egyensúly és a vitaminok miatt lehet problémás. Ketogén étrenden is fel lehet menni 30-40 g ch-ig, nagyon alacsony ch tartalmú zöldségekből ez már egész kellemes mennyiséget jelent. De ha nem ragaszkodsz a ketózishoz, akkor ehetnél nagyon sok féle zöldséget, és még mindig alacsonyan tarthatod a ch bevitelt, a vitamin-, ásványi anyag- és rostbeviteled viszont javulna.

A te étrended közel állhat a zerocarberekéhez, akik semennyi növényt sem esznek, ha így szeretnéd folytatni, érdemes lenne utánaolvasnod, mert ők is elég gondosan állítják össze, mit esznek. Annyit tudok, hogy minőségi húst, sok zsiradékot és belsőségeket is fogyasztanak, ez utóbbiak is nagyon fontosak, ha egészséges szeretnél maradni.