Hogyan változzak meg és fogyjak le egy hónap alatt? (glow up)

Ülj le, vegyél elő egy papirt.

Írd le mit szeretnel változtatni.

Utána írd le hogyan fog megvalosulni.

Nézz utána a gyakorlatoknak, vagy beiratkozol egy konditerembe.

Az lenne a legjobb mert étrendet is kapnál.

Kérj fodrászhoz kozmetikushoz időpontot.

Menj fogorvoshoz is.

Es holnap ha felkelsz nem csak itt kell változnod hanem mindenben.

Beállitod az órát fél órával korabbra, meditálsz.

Beágyazol akkor is ha eddig nem szoktál.

Tehát nem csak külsőleg kell változnod, hanem belsőleg is.

Ha belül rend van, akkor kivül is.

Ha ezt nem teszed meg, hamar visszaesel.

Bocsi, de csak az igazat mondom, kockahasad 1 hónap alatt nem lesz az biztos.

A szép arcbőr lehetséges, úgy lenne a leggyorsabb ha elmennél kozmetikushoz.

A fehér fogak is oké, fogorvosnál fogfehérítés, ez a leggyorsabb.

Pattanásos vagy? Ha igen, egészséges táplálkozás (sok és sokféle zöldség, minél kevesebb műkaja), esetleg tej és cukor elhagyása segíthet. A napfény is jót tesz, ha keveset tudsz lenni a napon, menj el szoláriumba. Nem kell túlzásba esni, 5-10 percekkel kezdd el, egy 100 perces bérlet elég lehet, hogy kellemes színed legyen.

Fehér fogakhoz: fogorvos, fogfehérítés, fogkő leszedése.

Ne a kockahas legyen a legfontosabb, mindenhova eddz, súlyzós edzés, lehetőleg konditeremben. Hülyén néznél ki kockahassal, nyápic karokkal és lábakkal :/

Lehet, hogy 1 hónap alatt nem lesz kockás a hasad, de nyárra már elég jól fogsz tudni kinézni, ha mindent beleadsz. Tömegnövelő étrend, rendes fehérjemennyiség is fontos, ha izmokat akarsz építeni. Itt a GYK-n a Sport/Testépítés rovatban szerintem sok hasznos tanácsot kaphatsz, ha felteszed a kérdésedet, az eddigi kérdéseket és válaszokat is érdemes elolvasni.