Milyen ételeket ajánlotok, ha diétázom? Lassan egy hete csirkemellel salátát eszem es kicsit unalmas mar. Mit ehetek ami nem túlzottan hizlaló es kardio edzés mellett megállja a helyet?

Azt ehetsz, amit életed további részében ezentúl enni akarsz.

Ugyanis a "csirkemell-saláta" csak ilyen esetben értelmes. egyébként ahogy abbahagyod, vissza is hízod a leadott kilókat.

Ha értelmes módon akarsz fogyni, akkor gyakorlatilag mindent eszel, amit szeretsz, csak a mennyiségekre meg a kalóriára odafigyelve. Amíg beleférsz a napi kalóriakeretbe, addig nem hízol.

Az ilyen módon kialakított étrendet aztán életed végéig tudod tartani, mert nem mondasz le semmiröl, ami jól esne, és így tudod tartani is az elért súlyodat.

Fehér rizs, krumpli vagy tészta helyett köles, bulgur, quinoa, barnarizs, basmati rizs köretnek. Ezekbe mindenféle dolgokat belefőzhetsz, lehet paradicsomos, joghurtos, currys... A lencsék és a csicseriborsó is fantasztikusak!

Reggelire zabkása vízben főzve, gyümölccsel és magvakkal, pici joghurttal. Vagy tk kenyér sajttal/sonkával/hallal/sós túrókrémmel és rengeteg nyers zöldséggel.

Sok sovány joghurt, aztán különleges fűszerezések... marokkói, indiai, török, kínai, thai...