Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Egészség » Táplálkozás

A kérdés

Folyamatosan hízok, segítenètek a mozgásba ès az ètrendembe?

Irodai munkát vègzek. Reggel 1 adag rántottát eszek 1 pogácsával..Ebèdre menü, ami 2 deci leves, 1 szelet hús ès köret..Vacsorára főtt kaját eszek általában csirke dettó valami körettel. (rizs) Igazából a munkahelyemen semmivel nem eszek többet mint mindenki más, direkt rászoktam a reggelire is, hogy ne kopogjon a szemem. 130 kg vagyok, 25 èves. Mozogni, csak a házkörüli fűnyírás , favágás, gereblyèzès, takarítás, cipekedès stb.. Milyen ètrendet kövessek, konkrètat? Milyen ès mennyi mozgást javasoltok?

Keress kérdéseket hasonló témákban: fogyás, kövérség, ètkezès 130kg, munka, sport

  máj. 16. 21:52  Privát üzenet  

A válaszok
Sétálni kellene első körben heti 4x40 percet, és elfelejteni minden üdítőt, sütit, csokit, fagyit.

A válaszíró 84%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/2Időpont máj. 16. 22:28 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ha a köret alatt rizst, krumplit, tésztát értesz, de nem érzed úgy, hogy sokat eszel, érdemes lenne elmenned Inzulinrezisztencia tesztre. Attól el lehet hízni úgy is, hogy nem zabálsz(a közhiedelemmel ellentétben, miszerint minden kövér ember csak zabál és nem mozog), szimplán csak eszel rendesen szénhidrátot, mint mindenki más.

Csakhogy inzulinrezisztenciában a szervezeted NEM tudja rendesen feldolgozni a szénhidrátot, több és több inzulint termelsz hozzá, ez meg aztán hízáshoz vezet. Magas inzulinszint= zsírraktározás.

Nem vicc. Nekem is ez a bajom. 70 és 95 gramm közt kell tartanom a szénhidrátot, hogy fogyjak. Anno orvos ajánlott szokványos sablon 160 gramm szénhidrátot, meg gyógyszert, meg mozgást. Mindent betartottam, fél év alatt egy dekát se fogytam, a gyógyszer meg....hagyjuk is.

A lényeg, hogy a bogyót kivágtam a kukába, és kutatni kezdtem ténylegesen mennyit kéne enni. Aztán megtudtam, és annak megfelelően levittem a szénhidrátot, ehhez meg kellett növelnem a zsírbevitelt, és kicsit a fehérjémet is, és pikkpakk 10kg mínusz 2,5 hónap alatt lement.:) Jelenleg itt tartok.

Ha nem akarsz elmenni IR vizsgálatra, egyszerűen próbáld ki, hogy hanyagolod a tésztarizskrumpli köreteket, és egyél hús mellé zöldségeket, egyél teljes kiőrlésű kenyeret, de ne sokat, egyél tojást, sajtokat, zsírosabb húsokat, más tejtermékeket is ehetsz, abból is nyugodtan válassz a zsírosabbakból, egyél olajos magvakat.

Én csak az első hónapban 5 kilót fogytam. Nagyon hatásos. Hetente egyszer engedem meg magamnak a tésztát (durum tésztát), VAGY valamilyen krumplis ételt. Rizst nem is eszem egyáltalán.

Heti 3x1 órát szoktam edzeni. ÉN nagyon ajánlok egy ilyen diétát neked, mert hatásos tényleg. Nekem csak rá kellett jönnöm arra, hogy amit orvos javasolt miért nem volt nekem hatásos. Egyszerűen azért, mert sablon javaslat, és van akinek fokozottabb a betegsége és nem elég ha 160 gramm szénhidrátot eszik. Sokkal jobban le kellett tornáznom, hogy fogyni tudjak, és nagyon szépen megy. Nem mellesleg soha életemben nem élveztem így egy diétát sem.:)



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/2Időpont máj. 18. 02:01 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
A folyamatosan jelen lévő (nem kiugró, csak ch miatti normál) inzulin most gátolhatja a fogyást vagy sem?
Folyamatosan hízok, miért?
Pszichés okok miatt folyamatosan soványodok. Mit tegyek? Hízni szeretnék!
Miért lehet az hogy folyamatosan éhes vagyok?
Ma este vacsorára sült sertéskaralyt, rizszsel kaposzzaval ettem, és utana egy fel oraval folyamatosan belgazaim vannak de elég durva és sok mitol lehet ez? Segitenétek?
Segitséget kérnék Folyamatosan izzadok télen nyáron 14 éves fiu vagyok elegem lett már hogy kis futástól is halálra izzadok kérlek segitenétek hogy tudom csillapítani ezt a kemény izzadást?

Kérdések az Egészség rovatbólKérdések a Táplálkozás rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!