Mennyit/ hogyan egyek úgy, hogy ne hízzak, és ne is fogyjak?
És a súlyomat úgy is tarthatom hogy mondjuk fehérlisztes ételeket eszek meg hát amiket szokás. Remélem érted.
Illetve úgy is fogyhatok hogy bármit eszek csak tartsam be a kcalt?
Ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell bevonnád, mint amennyit elégetsz. Ha súlyt akarsz tartani, ugyanannyit, ha hízni szeretnél, többet.
Ehetsz te fehér kenyeret is egész nap, de a kcal kereten belül, és fogysz, viszont nem viszed be a megfelelő tápanyagokat (zsírt, fehérjét), csak szénhidrátot. Meg kell találni az egyensúlyt, változatosan kell étkezni. A kalóriabázis ebben segíthet, kiszámolja a bevitt adataid alapján a napi szükségletedet, számol helyetted.
Akkor jó.
Azt értem de szerintem a változatos étrendet be tudom tartani, viszont a fehér liszt, cukor azt most nem tudnám megváltoztatni.
Cukor helyett használj édesítőszereket (pl
eritrit), ha szereted a csokit, akkor étcsokit vegyél, minél magasabb kakaótartalmút, cukrozatlant. Régen én sem szerettem, de aztán egyszer csak megszerettem:D
Egyébként a fehér kenyér helyett vegyél teljes kiőrlésűt, barnát stb. Sokkal finomabbak is. Illetve ha ki tudod teljesen iktatni a kenyeret, vegyél abonettet.
Ezek a helyettesítések jók is lennének, mivel a teljes kiőrlésű kenyeret jobban szeretem és az abonett kenyeret is szeretem.
Én inkább a sütikkel állok hadi lábon. 😅 Illetve a nokedli és az ilyen kesz ételekkel, mivel itthon csak fehér dolgokból tudom elkészíteni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!