Diéta alatt kenyér?

Röviden próbálom kifejteni.

Olvasgattam már lassan órákat a témáról.

Fehér kenyér helyett mit lehetne enni diéta alatt?

A teljes kiörlésű kenyérre és a puffasztott rizsre meg pászkára és abonett kenyérre is látok hideget meleget annyira megoszlóak a vélemény. És akkor döntse el az ember hogy mi legyen. Van kenyér alternatíva vagy az említettek tényleg üres kalóriák és rövid felszívódásúak?

Valamint ha esetlegesen lehet enni az említetteket kenyér helyett az is igaz hogy vacsorára (5-8 óra körül) nem kellene?

Illetve ehhez kapcsolódóan milyen gyümölcsöket kerüljek amiben sok a cukor és hamar felviszi a vércukrot? Banán és barack amiről tudok. Van más is?

Ja és natúr ill 0%-os joghurt mehet? Zabot és almát szoktam bele tenni úgy eszem.

Előre csomagolt felvágottakból mit mehet? Erről is olvastam hogy még a csirke mell sonka sem jó diétázni :/

Igen lehet kicsit túl komolyan veszem de beindult a fogyásom és maximalizálni akarom a hatékonyságot :)

Meg lehet kicsit paranoiás is vagyok :D

Köszi előre is ^^