Jelszó változtatás kéne Instagramra, de először be kell írnom a jelenlegi jelszóm, amit elfelejtettem, mit tegyek?

A fiókom le lett titva sérülés miatt, s ezért új jelszót kér hogy újra használhassam, viszont a jelenlegi jelszót nem tudom, és jelszó emlékeztetőt sem bírok kérni, mivel az emailre megy és azt már rég nem tudom, kb. 4-5 éves ez a fiók. Telefonszámra nem enged, csak emailre. Mit tegyek? 8000+ követős.