Milyen gyakorlatokat kell csinálnom ahhoz hogy a vállam szélesebb legyen?

a váll csontozat szempontjából nem igen fog nőni ha nem vagy elég fiatal.

a váll izmodat tudod növelni és emiatt a vállad is szélesebbnek hat majd.

hogy növeld a váll izmod tömegnövelő étrend kell és váll edzés.

de nem ajánlatos csak azt edzeni,más izmokat is edz lehetőleg.

váll gyakorlatok:

[link]

nem kell minden nap edzeni,heti 1 max 2 edzés legyen rá még akkor is ha csak a válladat fogod edzeni.