Mondjon valaki olyasmi praktikát amivel könnyebben el tudnék aludni este? :S tudni illik elég nehezen megy. :S

Ha egyedileg tudod szabályozni a szoba hőmérsékletét, ne legyen se túl hideg, se túl meleg. Állítólag az ideális hőmérséklet 18-19°C (bár én ebben vacogok). Próbálgasd, mikor nincs meleged, mikor nem fázol. :)

Lehetőleg ne legyenek élénk, izgató, vibráló színek a hálószobában; kerülendő a piros, a citromsárga. Előnyös lehet a halványkék, úgy tudom.

Húzd le a redőnyt, csukd be az ablakot, de valahogy mindenképp járjon a levegő a szobában. Légszomj miatt is nehéz aludni, elaludni.

Rendezd el úgy a környéken lévő fényforrásokat, lámpákat, hogy semmiképp se süssenek a szemedbe [például ha családtag járkál].

...és csönd legyen, szűrd ki a zajokat. Ha főút mellett laksz, ez majdnem lehetetlen, de talán megoldható.

Apámnak segíteni szokott, ha elalvás előtt tévét néz, mert könnyen elszunyókál rajta. Beállítja kb. 15-25 percre az időzítőt, és mire elalszik, a háttérzaj is megszűnik, kikapcsol a készülék.

Sok sikert. Ennyi jutott eszembe.

Én olvasni szoktam. Egy óra után kidőlök.

Ha meg csak nem érzem magam "annyira" fáradtnak, hogy könyvet olvassak, elolvasok egy újságot (vagy csak 1-2 cikket).

Számolni kell. Én este 3-ig számolok. és már el is alszok.

De van hogy 1/2 4-ig.

Vicc volt:)