Meik szakaszában a napnak, és mennyi mennyiségbe szedjem? Szedhetem egyszerre a 3at? És 16 évesen szabad e szedni őket, nincs e mellékhatása?

Hot blood:

egy hétem MAXIMUM 3x használd, mert ha mindig használod, hozzászokik a szervezeted és nem fog felpörgetni

jah és természetesen edzés elott 20 perccel igyad sok vízzel

whey protein: edzásnapokon reggel, és edzés után fogyaszd, pihenonapokon reggel és lefekvés elott.

A legfontosabb az edzés utáni turmix, azt semmiféleképp ne hagyd ki.

creatine: 2 választás van:

1. kúraszeruen fogyasztod (hosszu lenne ha leirnam, ird be keresobe hogy biotechusa kreatin szedése, és leirjak részletesen.

2. minden nap ugyanannyi kreatint viszel be(5-10g)

mellékhatás: ha nem tartasz szunetet, pl egy évig folyton szeded, károsithatja a vesét