13 éves lánynak tudtok esetleg ajánlani valami hatásos diétát?

Szia! :)

Reggelire egyél rendesen meg ebédre is,de ne sokat,csak rendesen. Vacsorára ne egyél semmit (de ha eszel akkor olyat ami nem hízlal:pl.gyümölcsök,zöldségek,natúr joghurt,kefir stb.),

de ezek mellet még mozognod is kell.Pinteresten tudsz keresni angolul ilyen kisebb edzésprogrammokat,és hatásosak is. Aztán igyál megfelelő mennyiségű vizet,mert az segít az anyagcserében. Figyelj,hogy a zöldségek-gyümölcsök arányosak legyenek a húsok bevitelével.

Szedhetsz vitaminokat is a sok gyümölcs mellett,pl.:c-vitamin,d-vitamin meg minden félét,hogy azokat is kordában tartsd. Aztán még van az a mód,hogy minden este,egy egydecis pohárba öntessz annyi almaecetet,amennyi az almaecetes üveg kupakjába belefér (lehet,hogy először nem ízlik,de megéri). Egyél sok gyümölcsöt is,ihatsz ilyen fogyasztó teát is,ami nem filteres,hanem a teafüvet rögtön teszed a forró vízbe (és a teát is édesítővel csináld). A cukros dolgokat pesig teljesen iktasd ki az életedből(legalábbis egy kis időre).Tej helyett pl.ihatsz teát,vizet stb.De mindenesetre,a legfontosabb az tényleg a mozgás.

Sok sikert kívánok,nekem használt!

:)