Hogyan lehet az önbizalmat visszaszerezni?

miért, volt?

önbizalom gyerekkorban alakul ki elsősorban a szülőhöz való kötődés a meghatározó (attachment pattern)

ha valakinek gyenge az önbizalma akkor az is volt midnig legfeljebb megjátszotta az önbizalmat, ezt a kompenzációs képességet lehet fejleszteni (jó állás, jó kinézet, sport, társasági élet stb...)

Kisebb célokat kell kitűzni, aztán elérni őket.

Inkább érdemes az elején biztosra menni, mert az önbizalom attól tud "megtörni" ha nem érjük el a célt.

Minél több (és hosszabb távú) célokat ér el valaki, annál inkább bízni kezd "önmagában".

Így lassan, de biztosan fejleszthető az önbizalom.

Az első válasz hülyeség úgy ahogy van. Ha az önbizalom gyermek korban alakulna ki és a szülőkhöz való kötődés lenne az alapja, akkor egyetlen árvának se lenne önbizalma. Ami meg nincs így.

A második válasz a helyes. Én csak annyival tudnám kiegészíteni, hogy a meditáció is hasznos lehet. Nem olyasmire gondolok, hogy becsukod a szemed és ismételgeted magadban, hogy márpedig magabiztos vagy és van önbizalmad, hanem olyasmire, hogy pl. lefekvés előtt egy 5-10 percet rászánva, számodra kellemes dolgokra gondolsz, vagy konkrétan fennálló problémáid megoldására. Ez persze nem fog rögtön azonnal segíteni, hosszabb idő kell hozzá, legalább 2-3 hónap, mire érezni fogod esetleg a hatását.

Kutyaharapást szőrével.

Kihívásokba kell beleállni, olyanokba, amikhez bátorságra van szükséged.

De nem mások által kitalált kihívásokba (vödör jeges víz, meg ilyenek), hanem ami számodra kihívás.

Felhívni egy idegent? Megkérni valakit valamire? Ismerkedni? Üzleti ajánlatot tenni? Videót felvenni?

Csináld azt, ami számodra kihívás. Ez építi az önbizalmat. Az agyalás, a rágódás, a meditálás, a mantrázás önmagában nem.