Hogyan tudnék azon változtatni, hogy ne legyek ennyire feszült?

Egész életemet az edzés kötötte le, ezért azt hittem nem is szeretek bulizni járni stb.. De mostanában voltam párszor és tetszett, csak az a baj nem vagyok beszédes annyira így nehezen lazulok el. Amikor nem haverokkal megyek akkor szokott baj lenni, de akkor is szokott lenni pár ismerős arc csak velük vmiért mindössze néhány szót beszélünk. A pia az nem gond, ha az nem lenne oda se mernék menni :D Ebben akarok megváltozni, hogy jobban el tudjak beszélgetni másokkal ezáltal több barátot szerezni :)