Mit csináljak ha pánikolok? Félek elaludni is

Egyszer mikor csak úgy éjszaka felébredtem betegnek éreztem magam, és kimentem a fürdőbe, és megláttam, hogy ki van pirosodva az arcom, és hogy ég az arcom, nagyon csúnya volt. De előtte is már éreztem, hogy fáj a torkom, így vettem be gyógyszert rá, és volt hányingerem is, öklendeztem is, de végül nem hánytam. Azóta félek elaludni is, mert mi van, ha arra ébredek újra, hogy ennyire csúnya, vagy még csúnyább az arcom, és nem lehet vele mit kezdeni. Volt már úgy hogy alvás előtt úgy bepánikoltam, hogy még a levegőt is nehezen vettem, remegtem.