Hogyan lehetne a szorongást leküzdeni?

Igazából nagyon nehezen állapítom meg hogy mi is a bajom. Ha olyan emberekkel vagyok akik közel állnak hozzám, akkor semmi bajom. Sokat beszélek, nevetek, nyitott vagyok. Ha viszont olyanokkal akiket nem annyira ismerek vagy nem állunk annyira nagyon közel egymáshoz akkor behúzom a kéziféket és meg se szólalok kb fel se merek nézni, nem merek megszólalni. Nem jut eszembe semmi hogy mit mondhatnék, ha ne talántán valamiért nyúlni kéne akkor remegne a kezem. Egy szóval nagyon gáz. Iszonyatosan kellemetlen és annyira akarok változtatni ezen. De ennél méggázabb, hogy nehezemre esik felhívni valakit telefonon, vagy ha jön a futár akkor nekem már előtte nap gyomorgörcsöm van hogy át kell venni a csomagot. Ilyenkor elkezd hevesen dobogni a szívem és a kezeim remegnek látványosan. Ami nagyon kellemetlen, mert az adott illető is látja. Régebben mégrosszabb volt mert ha beszéltem valaki idegennel akkor a szám is remegett. Ha boltban vásárolok vagy buszon jegyet akkor is még néha előfordul hogy izgulok. Annyiszor elhatároztam hogy megválztoztatom és próbálok úgy tekinteni mindenkire hogy csak egy sima közember és nincs izgulásra okom.. De valahogy mégsem megy. Ha pl idős bácsi vagy néni, akkor semmi bajom. Vagy ha kisgyerek akkor se. Általában attól leszek rosszul ha olyan korosztályú ember akire jellemző az hogy lenéz. És rögtön eszembe jut hogy mit gondolhat rólam stb.. Van még ilyen szerencsétlen helyzetű? Mit hogy lehet orvosolni? Én csináltam azt hogy olyan munkára mentem ahol embereket kellett kiszolgálni. Majd belepusztultam lelkileg. Pár nap után valamennyire oldódtam, de akkor se teljesen.