Hogyan ne aludjak el? (Többi lent)

Én is így voltam vele, de nekem azért nem kell ilyen korán járnom :D

Amióta korábban kel a nap és besüt a szobámba reggel a fény nem tudok visszaaludni és valamiért nem is akarok. 3:30-kor még ugyan nincs napfény, de lehet venni időzítőt, amivel be tudod állítani, hogy pl. 3:15-kor kapcsoljon be, 3:45-kor meg ki. Beledugsz egy erős fényű asztali lámpát, az ágy felé irányítod, és kész is :D

Ha máshol nem, akvarisztikában/terrarisztikában tuti kapsz, a halacskáknak is be van állítva, hogy mennyi fényt kapnak.

Nem tudom, hogy nálad működik e, de én 2 óra alvás után se tudok visszaaludni, ha világos van. Ha nem is olyan drasztikusan befolyásolja az alvásciklusodat a fény, mint nekem, talán könnyebb lesz fényben felkelni.

Egy másik próbálkozásom az volt, hogy percenként állítottam ébresztőt, de azt csak kinyomogattam.

Ez ugye orvosi kérdés, oda írjad.

7 óra alvás a minimum, és ez nem 7 óra fekvést jelent, hanem az elalvástól számít.

Ha ezt betartod, akkor nem leszel olyan álmos, hogy vissza akarj aludni.

Este 8-kor le szoktál feküdni? Mindig?

Ha hét közben nem tudsz eleget aludni, kicsit rá lehet pótolni a hét végén, de csak keveset! 4 órás alvásokat nem lehet így bepótolni!

Némelyik órán lehet szundit állítani, de ez nem egészséges, ne használd.

Érdemes azt is kipróbálni, hogy sokkal korábban fekszel le (ha lehetséges, tehát senki se zavar), így felébredsz még a csörgő előtt, akkor felkelsz, és végzed a dolgod, míg el nem kell indulni.

Amúgy miért kell ennyire korán elindulnod?

Mikorra érsz haza?

Állítsd az ébresztőt egy órával korábbra, így ha visszaalszol egy órát, akkor is időben leszel

Vagy tedd messzebbre az órát, ahogy már a többiek mondták