Nem tudok összefüggően beszélni. Hogyan lehet ezt fejleszteni?

Felnőtt vagyok.

Elég feszült és stresszes típus vagyok. Ha egy rég nem látott barátnővel beszélek, akkor sem tudom elengedni magam, nem tudom hova tegyem a kezem!!, mert sehogy se jó.

Ilyen beszélgetésnél a partnert meghallgatom, de kérdezni se tudok tőle,mert vahogy nem áll össze a fejemben egy kép. Azt sem tudom miket mondott eddig.

Mikor én beszélek az meg katasztrófa. Hirtelen azt sem tudom mit mondjak. Keresgetek az emlékeimben hogy hogyan is volt (pár napos sztori mesélésekor) és ilyen mondat töredékeket mondok és ezeket nem kapcsolom össze folyékony mondattá.

Pl elmondom hogy ez volt meg azt éreztem, de nem fűzöm egy kerek mondatba hogy "ez" volt, és közben így éreztem.

Valamint, az én fejemben összeáll az egész, de bizonyos dolgokat nem mondok ki és ez szerintem zavarja a megértést.

Írásban is nehezen fogalmazok. Egy 6-8 soros email megírása fölött simán elüdögélek egy órát.