Hogyan győzzem le ezt a fajta rossz érzést?

Ha csinálnom kell valamit iskolában vagy munkahelyen akkor mindig arra gondolok hogy el fogom rontani, többször átnézem a dolgokat, variálom de a végén általában kiderül hogy sok mindent elqrtam.. nem jól csináltam, felcseréltem a dolgokat. Pedig annyira ráfeszülök és koncentrálok, de mégis rossz lesz.

Bennem van ez az érzés állandóan hogyha valamit nem csinálok jól akkor egy értéktelen szar vagyok.

Sajnos ez nálam nem néhány alkalom hogy elrontok valamit, hanem mindennapi.

Nagyon el szoktam szégyenleni magamat, olyankor rá se nézek másokra nehogy szóvá tegyék.

Nem szoktam kérdezni ha nem világos valami mert cikinek érzem hogy még azt se tudom.

Néha egész nap ezen kattog az agyam hogy mivan ha elrontottam megint, bevillannak képek hogy hú ezt lehet hogy rosszul írtam, rossz sorrendbe raktam.

Annyira kimerít és megőrülök tőle.

20/F