Hogy tudnám legyőzni a szociális fóbiámat?

én is elég introvertált vagyok, kiskoromban még dadogtam is meg full vörös voltam mindig ha szerepelni kellett. igazából csak a gyakorlás ami segít, vagy pszichológushoz érdemes lenne még elmenned és ő tud ebben segíteni sztem.

nekem az segített, hgoy fősulin muszáj volt prezentálnom mert nem lett volna meg a jegyem, először sz-r volt, de bele lehet jönni, sokszor nevetek most is ha bénázoko pl. telefonban. csinálni csinálni kell. amikor külföldön voltam akkor nem beszélt helyettem senki sem, ergó magamat rávettem, hogy szerepeljek, és ez volt Pesten is amikor ott laktam, ha eltévedtem muszáj volt megkérdezzek másokat. ja és még a rengeteg állásinterjú amin részt vettem ez is egyfajta gyakorlás másokkal való kommunikációt így lehet javítani.

hogy milyen melót lehet így végezni? passz, én most végre egyedül dolgozok külkeres lettem, így email és ritkán telón lsz a melóm nagy része, nem kell személyesen emberekkel bánnom aminek nagyon örülök :D open office-t nem ajánlom introvertáltnak. amit még tehetsz, az sztem ha képzed magad és pl. informatikusnak elmész vagy nyelveket megtanulsz és fordító leszel. amúgy meg vmi szintű kommunikációra meg neked is igényed van sztem, mert nem írtál volna ki ide kérdést.. meg amit még tehetsz, hogy az önbizalmadat építed, mert sokszor pont ez hátráltatja az embert, hogy nincs elég önbizalma. és munkakereséshez meg kell sok, mert neked kell a legjobbnak lenned, eladni magad nem lehet hebegve habogva sajnos. kitartást!

Tapasztalatok nélkül örökre rettegni fogsz. Munkahelyen vannak más emberek is, ezt el kell fogadni. Igen, hozzád fognak szólni, és igen, lesz olyan közöttük, aki ártani akar majd, de azért bántani nem. Csak akkor válhatsz erősebbé, ha ezeket túléled. Mindenki képes rá, akkor pedig te is.

Ne menekülőutat keress, hanem igenis menj szembe a félelmeiddel és győzd le őket. Attól, hogy együtt kell dolgoznod 10 emberrel és néha beszélgettek, a főnököd meg utasítgat, nem lesz semmi bajod. Nem fog fájni. Csak ki kell próbálnod és rájössz, hogy a semmitől rettegtél.

Egy munkahely annyiról szól, hogy bemész, elvégzed a dolgod, aztán kijössz. Hogy közben betalálnak e, az lényegtelen, nem kell leállni senkivel és főleg nem kell félni tőlük. Ugyanolyan emberek, mint te, és a közös munkán kívül semmi közük nincsen hozzád meg az életedhez. Megcsinálod a munkádat, utána fogod a cuccod és hazamész, nem is kell már aznap senkire gondolnod.

De kezdd inkább azzal, hogy többet jársz közösségbe és többet beszélgetsz az emberekkel. Könyvtárba, kávézóba, uszodába, edzőterembe, parkba, szórakozóhelyre, mindegy. Csak szocializálódj kicsit, nem tarthatnak el örökké a szüleid, miközben te a szobádba zárkózva rettegsz mindentől.

Ha nem megy magadtól, akkor keress egy pszichológust.

Ingyen pszichiáter semmit nem ér,csak nyugtatókat ír fel,ami nem oldja meg a problémát,csak enyhíti a tüneteket mindaddig,amíg teljesen rá nem szoksz ezekre a szerekre(Xanax,Rivotril,ilyesmik),viszont leszokni róla pokol!

Pszichológus szintén semmit nem ér,akár TB-s,akár maszek,csak ott annyi,hogy a maszekhez talicskával kell hordani a pénzt.

Egy megoldás van:

szép finoman el kell kezdeni direkt belemenni olyan helyzetekbe,ahol emberrel,vagy emberekkel kell kommunikálni.Beszélgetéseket kell kezdeményezni,de csak óvatosan,és olyan helyzetben,hogy ha "baj" van,ki tudj szállni.

Majd egyre többet,és többet kell ilyen helyzeteket kialakítani,és diskurálni emberekkel,nem kell sokat beszélni,sokszor elég ha ott vagy a többieknél.

Az az egész lényege,hogy tudatosuljon az agyban,hogy nem bántanak,értékelnek,és ugyanolyan ember vagy,mint bárki más.

Végezz olyan tevékenységeket,amiket szeretsz csinálni,pl.valami hobbi,amivel növeled az önbizalmadat.

Ez egy lassú folyamat,de más megoldás nemigen van.