Mit tegyek szorongás ellen?

- Hosszabb távon: pszichoterápia. Ha jól utánajársz, lehet találni ingyen is, főleg a helyi klinikán.

- Rövid távon: mikor fekszel az ágyban, tudatosan menj végig az izmaidon gondolatban, feszítsd meg őket, és lazítsd el. Ezzel lelkileg is ellazulsz.

- Amit NE tegyél: ne próbáld meg alkohollal oldani a szorongást, mert nagyon hamar függőséggé válik, és tönkreteszi az életedet.

"Sosem iszom :)"

Nagyon helyes, ne is csússzál bele. Aki kipróbálja, könnyen elveszíti a talajt, mert az alkoholnál nincs gyorsabb stresszoldó... csak ugye a mellékhatások és következmények.

Sportolás (de minimum aktív testmozgás, séta, kirándulás), meditáció, figyelem összpontosítást, kézügyességet igénylő kreatív tevékenység, minél egészségesebb, természetesebb (mesterséges adalékanyagokat és ízfokozókat mellőző) étkezés, lehetőleg minél kevesebb cukorral.

Ezek mellett pedig tudatos személyiségfejlesztés, kognitív terápia pszichológussal.

Nem túl jó megközelítés, hogy majd csak 3 hónap múlva tudsz kitörni, mert ez a halogatás melegágya. Lehet, hogy valami addig befolyásolja az életed bizonyos részeit, de más területeken addig is tudsz akár csak kis lépéseket is tenni az eredményekért. Az érdemi változás úgyis lassú folyamat, csak fokozatosan, lépésről-lépésre halad. Minél tovább vársz vele, hogy elkezdd, annál később tud elindulni a folyamat. Egyik napról a másikra úgysem fog minden megváltozni. Érdemes a folyamatokat kicsi kezdő lépésekkel elindítani már ma, hogy holnap már a második lépés jöhessen, ne az első lépést halogasd még hónapokig. Nyilván, amire még várnod kell 3 hónapig, azt csak akkor lépd meg, addig kezdj más dolgokkal!