Hogyan tudnék ezen változtatni kicsit/vagy akár sokat? 23/F

Röviden annyi a lényeg, hogy azt véltem felfedezni magamon hogy abszolút magamnak való lettem(pár éve nem ilyen voltam) a barátaimmal, haverjaimmal megszakadt a kapcsolat(50-50%) tehát vagy én miattam vagy ő miattuk, ez eddig nem is olyan durva, de az jött le az évek során, hogy alig mászkálok ki, sokat gépezek/tvzek, pihenek, és mintha a szobám/lakásunk lenne a komfort zónám, sokszor ha boltba megyek vagy valami, mindig sietek haza mert nem érzem annyira jó magam kint, közben ott az a probléma is hogy évek óta nincs barátnőm se, és néha rámjön az hogy nagyon kéne valaki, utána meg az hogy mégse kell(de itt szerintem valójában kéne tényleg, mert boldogabb lennék tudom meg ilyenek)-ehhez még kapcsolódik az hogy mostanában nem igen tudok barátnőt se szerezni, neten próbáltam ismerkedni párral, meg kihívni talizni, de ez nem olyan egyszerű ha átlag, vagy átlagtól egy fokkal lejebbi kinézeted van, ti is tudjátok milyen ez. a 3. része az egésznek hogy izgulok mindenen(tudom hogy feleslegesen) feszült, stresszes vagyok, zárkózott is vagyok kicsit néha, de van hogy túl nyitott(ami baj) és ahogy észrevettem, nem egy társasági ember vagyok, vagy egyedül vagy max egy plussz ember társaságában tudok nyugodtabban lenni. próbáltam kitérni mindenre de csak a lényegeket írtam most ide le. bármi ötlet, tipp, segítséget elfogadok. akár üziben is válaszolok ha van egyéb kérdésetek felém. 23/F