Szociális fóbia, félénkség, csendesség. Vannak bevált módszerek, illetve bevált szerek rá?

Szerektől nem leszel közvetlenebb, és nem lennék biztos benne, hogy van valamiféle betegséged.

Én is félénk és csendes vagyok.

Reggel iszok egy kis (!) kávét vagy teát, ez élénkebbé tesz egy darabig. Viszek magammal vizet és iszogatok belőle, ez kicsit megnyugtat. Vagy kimegyek a mosdóba és grimaszolok, nyújtózkodom, megcsinálok pár 'légzőgyakorlatot'. (Öt másodpercig beszívva a levegőt orron keresztül majd öt másodperc alatt ki, számolva, szemet becsukva).

A grimaszolás és nyújtózkodás felszabadít valamennyire mert akaratomon kívül megfeszülnek az izmaim és beáll az állkapcsom.

Néha pár másodperc erejéig ki tudom üríteni a fejem idegenek (oszt.társak, tanárok, ismerősök és tényleges idegenek) közt és csak ilyen fura boldogságot és szabadságot érzek. Ilyenkor merek megszólalni magamtól de csak akkor ha épp viccelődés van.

A mozgás és meditáció is lenyugtat és még egészséges is.

Remélem meg tudsz küzdeni vele, szurkolok neked. :)

17/L

Azt az 5-6 hetet igazán kivárhatod, hidd el, hamar eltelik. Tekintve hogy hány éves vagy, pszichiáter (pszichológus nem írhat) sem sokféle szert írhat föl. De lehet, hogy nem is kell, vagy valami light gyógyszert kapsz.

Próbálj magad relaxálni, ellazulni.

Én gyakran hallgatok komolyzenét/jazzt úgy, hogy gyertyával világítok. Nagyon pihentető tud lenni, de kinek mi. :)

Egy jó ráérős teázgatás is jó lehet!

Meg majd hosszabb távon az autogén tréning is segíthet, lehet, hogy jvasolni fogja a doki.