26 ember előtt kell előadást tartanom. Hogy küzdjem le a lámpalázat, félelmet, idegességet?

gyakorold tükör előtt a szöveget sokszor és amikor mondod az osztályodnak a szöveget akkor ne nézz rájuk, hanem nézz el felettük. vagy ne gondolj arra, hogy ott vannak.

kiállsz és elmondod erre nagyon mást nem lehet mondani. Ám hogy úsztad meg ezt 11. osztályig nekünk már 4.-be kellett osztály előtt előadásokat tartani, gimibe már iskola előtt is gyakran (pl.: márc 15. ünnep stb.)

Gondold azt, hogy nincs ott senki, és csak a tükörben mondod fel

Erre én egyetlen jó tanácsot kaptam eddig, a szokásos, "tekintsd őket káposztafejeknek" -stílusú marhaságokon túl. Egy nálam sokkal gyakorlottabb előadó bevallotta, hogy ő is el szokott akadni, különösen a legelején, mielőtt belelendül a mondandójába. Azt mondta, és ez nekem is bevált, hogy ilyenkor végiggondolja, hogy ez a sok ember most rá figyel. Azért vannak ott, hogy meghallgassák őt. Kíváncsian várják, hogy mit fog mondani? Ekkor rájuk mosolyog, és általában visszamosolyognak, mert ez a természetes emberi reakció. Ha túl hosszúra nyúlna a kínos csend, akkor pedig egyszerűen bevallja, hogy kicsit zavarban van, majd egyszerűen áttér arra, hogy miről szeretne beszélni?

Gyakorolj. Én is iszonyatosan izgulós vagyok. Ha nem készülök akkor hánynékom van meg pánikrohamom is volt már. Ellenben ha sokat gyakorlok akkor kicsit jobb lesz.

Van egy módszer: képzeld el, hogy csimpánzoknak tartasz előadást, de hidd is el és ez eltereli a figyelmet a stresszelésről.