Tudnátok nekem olcsó, mègis laktató èteleket írni?

Bármilyen főzelék és fasirt vagy virsli.

Sült vagy főtt virsli.

Tésztás ételek.

Melegszendvics, házi pizza

Rengeteg olcsó étel van. Legjobb szerintem ha konkrétan neten keresel rá és válogatsz, hogy mi az ami szimpibb. Meg utána a boltba nézed, hogy az alapanyag is olcsóbb legyen. Van ol 500forintert 4 darab virsli is, meg 12db is. Ha annyira szűkösen vagytok akkor nem illik annyira válogatni. 6 évig voltam ilyen lepra telepi koliban, se sütő se semmi.

Sok konzerv, nagyobb kiszerelésű virsli, szendvics. Nyílván ha tudtok főzni akkor még olcsóbban is kihozható egy változatos étrend.

Bármilyen hüvelyes. Sárgaborsó, lencse, bab.. Levesnek/főzeléknek/salátának. (A te szempontjaidon túl még fehérjedús is.)

Krumplis ételek. Leves/főzelék/rakott/paprikás.

Almás pite, bögrés sütik.

tojásos szendvics megfelelő kalória, vitamin, fehérjeforrás. (tejföl, majonéz, tojás, kis hagyma összekeverve)

tejsavófehérje Nutriversumról rendelve egy adag fejenként 170 Ft körüli egy napra nézve. (ezt összeturmixolod almával, ha futja akkor banánt is teszel bele, valamint zabot, ami szintén olcsó, van benne fehérje és jó szénhidrát forrás)

főzelékek (bab, lencse, hüvelyesek, sok bennük a fehérje, rostot tartalmaz)

Ezek nagyon jó alapételek. Ezek mellé válogathatsz össze leveseket, pl.: sárgaborsó krémleves, pirított kenyérkockával.

Uzsonnára csinálhatsz tésztaféléket, pl.: káposztás tészta, sajtos tészta, krumplis tészta, sültkrumpli, laska lekvárral kenve, macok tejföllel, csilisbab, én babos szendvicset is szoktam csinálni, ugyanúgy, mint a tojásos, csak tojás helyett párolt bab kerül bele.

Én is a hüvelyeseket írnám, olcsók és táplálóak: babfőzelék, chilis bab, bableves, babgulyás, lencsefőzelék, lencseleves, borsóleves, borsófőzelék, borsópörkölt stb..

Krumpliból is sok minden kihozható olcsón: paprikás krumpli, tarhonyás krumpli, krumplileves

Nudlit is csinálhatsz édes és sós változatban.

Pl. most nincs tej itthon, palacsintát csak vízzel csináltam és egy tojással. Teljesen jó lett.

Rizs, tojás, hüvelyesek, máj, mirelit zöldség, olaj, hagyma, zabpehely, (ha a tejről nem tudsz lemondani még tejpor ill savanyú káposzta, ha némi ízre is vágysz) Semmi másra nincs szükséged

Ezekből hosszú távon egészségesen lehet élni - pláne, ha egy olcsó multivitamint is dobsz hozzá biztos, ami biztos alapon

Levesek, főzelékek, egytálételek,

Pennyben a csirkemáj, Lidl-ben a gomba répák és a mirelit zöldségek, hentesnél a csirke far-hát (megtöltve/megsütve/pörköltnek, vagy levesnek)

Legyen otthon gríz, kakaópor, cukor, krumpli, hagyma, fűszerek, sűrített paradicsom, bab, lencse, feles borsó, családi tarhonya(1kg-s) és akkor már tudsz olcsón és változatosan főzni.