Mi a legolcsóbb étel? Zsíros kenyér?

Inkább pl. zöldséges rizs, sárgaborsóval... A zsíros kenyeret nem tartom annyira olcsónak, inkább rossznak.

Fehérje mindenképpen kell, ez állati formában nem olcsó, kivéve talán a tojást, abból beszuszakolnék pár dobozzal, tápanyagdús, sokoldalú...

Viszont a száraz hüvelyesek, főleg a sárgaborsó durván olcsó s azért akad benne fehérje rendesen.

A len se rossz szerintem, rá lehet szórni dolgokra, olcsó, de azért kalória- és tápanyagdús az is.

Nyár van, tele vagyunk szezonális olcsó zöldségekkel...

Olcsó kalóriának ott a zsír is.

Grand Spin válasza:

Saláták (?).

Fozelekek:bab,krumpli

Burgonya is sok oldalu:tocsni,hejeban sult krumpli,krumplis teszta,paprikas krumpli

Tesztak:kaposztas, grizes,makos,dios,ami akad otthon;)

Tejbegriz

Tukortojas,rantotta

Tojasos nokedli

Havi bevásárlólista, só nincs rajta, gondolom, az van otthon

[link]

Amit enni fogsz:

reggeli:

8-10 alkalommal zabkása fahéjjal és almával

rántottás szendvics 2tojásból 6 alkalommal

sült húsos szendvics, zöldséggel 1kg sült húst megcsinálsz, azt felszeleteled vékonyra vagy pedig kis csíkokra, egy szendvics 50g hús (1 kg-ból kb. 14 adag lesz, tekintve a vízveszteséget) vagy teszel bele rizsfasírtot és a hús megy a vacsorához a főzelékbe

Kenyeret tedd be a hűtőbe felszeletelve, csak azt vedd ki, amennyit megeszel éppen! 2 kg az 20 adag

ebéd:

sárgaborsó leves a leveszöldséggel (500g-ból van 6-8 adag leves)

sárgaborsó főzelék (500 g az 6 adagnyi főzelék)

lencse leves némi leveszöldséggel 250g-ból van 3-4 adag leves)

lencse főzelék pirított hagymával (250 g lencse 3 adag )

babfőzelék (300 g 4 adag) tojással vagy zöldséges rizskrokettal/rizsfasírttal

rizses hús hagymasalátával

főzz pörköltet a combból, 1.5 kg-ból 8 kis adag van, ezt eheted főzelékkel, illetve rizses húst és egy adagból 200 g babbal 3 adagnyi babgulyást tudsz csinálni

másik adag húsból pár szeletből (1kg) sült hús ez mehet kenyérbe salátával reggelire, a maradékból lecsós szelet (2 adag) rizzsel (1 kg rizs az 12 adag főtt rizs)

májból 3 adag resztelt máj van meg rizzsel és tejfölös hagymasalátával

vacsora

rizsfasírt 2 kg rizs + 6 tojás az kb 20 adag rizsfasírt (salátával: saláta, paradicsom, répa, hagyma, paprika), főzelékkel

paprikás krumpli 1kg-ból 4 adag van meg (mivel ugye húsféle nem lesz benne)

krumplifőzelék (4 adag)

rizsfasírt és a főtt rizs is fagyasztható, sőt a főzelékek is

elég necces a 10ezer, de kb a fentiek

viszont ehhez kellene egy multivitamin