Szerintetek milyen az ideális reggeli?

Szia!

Én reggelizni; mindig mást szoktam.

De legtöbbször fehér kenyeret+ hozzá vmit rá.

Vagy tojást vmilyen formájában fehér kenyérrel meg zöldséggel.

De a bundáskenyér a kedvenceim közt van. Hozzá tejföld meg fokhagymát eszem netán magába.

De elég gyakran fogyasztok péksüteményt (amivel jóllakok) de ez nem tartalmaz vitamint xd

Inni; reggelire kakaó

Van olyan,h kakaót viszek (nesquic)

Vagy vizet,vmilyen gyümölcslevet (lónyálat xd) vagy vmiféle teát.

smoothie valamilyen fehérjedús maggal sűrítve pl. mandula, mogyoró, kesu, stb.; zabkása vagy házi chia puding gyümölcsökkel

Teljes kiőrlésű magvas zsemle sajttal, zöldségekkel, salátával, tojással

Gyümölcssaláta vagy saláta zöldségekből esetleg mellé knäckebröd

olajos mag-szárított gyümölcs mix

Embere válogatja, az a helyzet. Kinek a zsír, kinek a szénhidrát, kinek egyszerűen rengeteg kalória, kinek pontosan semmi kell ahhoz, hogy a legenergikusabb, legjobb közérzetű s kellemesen jóllakott legyen délelőtt. Neked kell kitapasztalnod.

De ha mondanom kell valamit, alapból nekem mindig jó ötletnek tűnik valami minőségi fehérje zöldséggel s tetszés szerinti egyéb, ha ez kevés kalória...

A napi összbevitel a legfontosabb a vitaminoknál s ásványi anyagoknál, valamit biztos számít a reggeli is, de nem úgy szoktunk működni, hogy ha valami a reggeliből hiányzik, de később bevisszük, akkor gond van.

Inni vizet szoktam, teljesen jó, itthon teát is, de vinni csak télen viszem termoszban.