Egészséges táplálkozás? Mikor, mit, s mennyit egyek?

Nem mindenkinek ugyanaz az egészséges vagy akár jó érzést adó étrend. A tied a családom minden tagjának borzalmas lenne, például, konkrétan rosszul lennénk tőle.

S szinte mindenkinek más a véleménye arról, hogy mi is egészséges, milyen mértékben...

A kakaós csiga a legtöbbünk szerint nem az egészséges táplálkozás csúcsa, bár megfelelően készítve (ez kinek mit jelent, ugye) beleférhet (bár van, akinek mindenhogy rossz, főleg reggelire), csak ne erre alapozzuk már a reggelit, ha annyira egészségtudatosak vagyunk. Bár ez tényleg nagyon egyéni.

Én reggelre fehérjét is ennék, ha már eszem, valahogy ez így logikus. De amíg beviszed a nap további részében, azért nem vészes a helyzet.

Alapvető, hogy jól érezd magad s bevidd, amit kell. A leírásból nem derülhet ki még az sem, hogy jók-e a makróid.

Még épp benne vagy a normál testsúlyba (1 kilót ha fogysz már "sovány" leszel). Szóval szerintem ezt a féladag menzát nem kéne erőltetni főleg így hogy rendszeresen mozogsz.

Lisztben is 7% fehérje van (kb. 1/7-hez kéne fehérjét bevinni de ez bőven nem azt jelenti, hogy minden étkezésnél ezt kell tartani). Ugyanakkor kell energiát is bevinni, mert még fejlődésben vagy és a fehérjét ha nem viszel be elég kalóriát nem tudja a tested hatékonyan beépíteni.

Reggelire jók a müzlik, kásák, tojásból bármi teljes kiőrlésű kenyérrel, felvágottal, sajtokkal. (amiket írtál azzal sincs nagy baj max annyi, hogy ha bolti akkor abba minden sz.rt belepakolnak, fehér liszt, hidrogénezett olajok és még a töltelékek is csak nevükben túrosok, lekvárosak, mert ízfokozókkal, állagjavítókkal vannak tele )

Szerintem egészséges: minél kevesebb készterméket egyél aminél nincs rálátásod arra, hogy miből készült, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt (lehetőleg épp olyant aminek szezonja van), hüvelyeseket, gabona ne csak a búzát jelentse és legyen teljes kiőrlésű.