Kezdőoldal » Ételek, italok » Egyéb kérdések » Mik azok az ételek, amik...

Mik azok az ételek, amik szénhidrátot tartalmaznak?

Figyelt kérdés

41 éves, 170 centi magas férfi vagyok,és kerek egy mázsa.Tavaly még csak 80 kiló voltam, de most ez a + 20 kiló, hogy mit ne mondjak, nagyon zavar!Sőt, nagyon nem tetszik, már biciklizni se tudok úgy, mint azelőtt, pedig az a szenvedélyem, meg az úszás.Azt mondták,igyam a kávét cukor, meg tej nélkül,a teát is, kerüljen a zsiros ételeket, egyek sok gyümölcsöt!Száműzzek minden zsiros tejterméket, és főleg azokat, amik szénhidrátot tartalmaznak! De mik ezek az ételek?

Őszintén szólva már a kedvenc nadrágjaim se jönnek rám, és kezdem egyre jobban elveszíteni a türelmemet!Valaki azt is mondta nekem, hogy a szalonnát, kolbászt is lehet ennem, de kenyér nélkül.

Félreértés ne essék, nem akarok fitnesszguru lenni mint a Shobert Norbi, vagy a Béres Alexandra, csak zavar ez a 20 kiló súlyfelesleg!

#fogyás #sport #aktív életmód

2019. ápr. 11. 14:37

1/8 anonim

válasza:

Használd ezt (FEGYELMEZETTEN!) és ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz, akkor fogyni fogsz.

Én 17 hónap alatt adtam le 32 kg-t ezzel:

[link]

2019. ápr. 11. 14:45

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Ne haragudj, nem bántásból írom, de lehetnél egy kicsit életre valóbb. Pláne 41 évesen.

Rengeteg ilyen oldal van ami a szénhidrát szegény diétával foglalkozik csak be kell írni a google-be.

Tessék

[link]

Teljesség igénye nélkül.

2019. ápr. 11. 14:46

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 anonim

válasza:

Minden ételben van szénhidrát-feherje-zsir...

2019. ápr. 11. 14:56

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 anonim

válasza:

A legtöbb ételben van szénhidrát és a szervezetnek egy mértékig szüksége is van rá. Az a fontos, hogy meg kell különböztetni a szénhidrátokat. Vannak lassan és gyorsan felszívódóak. Erre rákereshetsz, ha teljes listát szeretnél látni. Gyors pl. cukor, fehér búzaliszt és ebből készült ételek, burgonya. Lassú, ami sok rostot tartalmaz. Teljes kiőrlésű lisztek, magvak, barna rizs, zöldségfélék. Vigyázni kell a gyümölcsökkel is, mert vannak olyanok, amik sok cukrot tartalmaznak pl. ananász, banán, szőlő, dinnye, aszalványok.

Érdemes rákeresned a szénhidrát diétákra, dietetikusok komplex étrendeket állítottak már össze. Fontos a napi 5x étkezés (kisebb adagok).

Én a zsírokra őszintén kevésbé figyeltem. Például nem zavarta zsíros sajt vagy ilyesmi, persze nem fél oldalszalonnával indítottam a napot.

Egyél húsokat, főleg fehéreket (csirke, pulyka, hal) hozzá salátákat és kevés köretet, azt is inkább lassú felszívódásút.

A nasikat értelemszerűen kerüld vagy keresd a diétás változatukat, de csakis mértékkel.

Annyi a figyelmeztetésem, hogy ilyen hülye diétáknak ne ülj fel, ami egyáltalán nem egészséges, sőt káros. A lényeg a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Ezzel hosszú távon fogysz le, de lassabban, mint a drasztikus fosatós diéták. Azután meg dupláját szeded vissza. A mozgás meg elengedhetetlen, heti háromszor legalább.