Hogyan lehet napi 3 ezer forintból étkezni relatíve egészségesen?

Napi 3000 egy főre? Az rengeteg...

Reggeli zabkása. Kakaósan, vagy gyümölccsel, lekvárral... Haza mindent beleveszek, az max 200 Ft mindennel együtt.

Vacsi nálam legtöbbször főtt tojás, tk kenyér, zöldségek. Ez kb 300 Ft, max 400. De egy adag körözött is kijön ennyiből.

Tehát marad 2400 ebédre. Egy főre ebből majdnem bármi. Főtt, párolt, sült húsok, zöldségekkel bármilyen formában.

Ez igen sok egy személyre naponta.

álunk havi 40ezer Ft jut egy valakire, ez napi 1300 Ft. Ennyiböl igen változatosan lehet étkezni és realtív egészségesen is - ez nálunk annyit jelent, hogy az ételek többsége zöldségféle, ezek pedig nem drágák, ha az idénynek megfelelöeket veszed.

Természetesen csak alapanyagokat veszek, készételeket nem.

Ennél kevesebb pénzből is ki lehet hozni egészséges és változatos étrendet. Ha van lehetőséged piacon vásárolni idény zöldséget, gyümölcsöt, húst, és magad főzöl, azzal minimalizálni tudod a költségeket. Minél kevesebb készételt veszel, annál jobb egészségügyileg és anyagilag is. A köreteket váltogasd, hogy ne csak rizs, tészta és krumpli legyen. Használj az ételekhez gyakran hüvelyeseket, mert ezek olcsók és nagyon táplálóak. Vásárolj nagy kiszerelésben és főzz nagyobb adagokat.

Én ezeket követve fele ennyi pénzből kijövök (igaz, egyedül élek), és néha egészen különleges ételeket is meg tudok venni.

en ertem a kerdezo dilemmajat ....

egeszseges etkezes alatt erti .. husok, minosegi sonka, sushi, nem 3 etkezes .. napi 5

reggeli kave, szendvics 400

ebed sushi 2000

delutan egy salata 1500

vacsora csirke, zoldsegkorettel 700-800 (ha otthon keszited el magadnak)

mivel kevesen vannak egesz nap otthon, ezert a 4 etkezesbol 2-t kint kell fogyasztani, vagyis vendeglato helyen