Kezdőoldal » Ételek, italok » Élelmiszerek » Étrend készítés! Hogy állítsam...

Étrend készítés! Hogy állítsam össze?

Figyelt kérdés
Sziasztok 15/F heti 3x Wing Tzunozom 1,5órát nagyon sokat erősítünk, ezen kívűl építettünk apukámmal és bátyáimmal a kertbe húzódzkodót, tolódzkodót és ott is szoktam edzeni. Étrendet szeretnék összeállítani, mert a gyomrom elég sokszor fáj és pedig szerintem azért, mert összevissza eszem. 166CM vagyok 50KG inkább izomnövelésre szánnám ezt az étrendet szóval fehérjedús étrendre gondoltam. Kérlek segítsetek!:)

2014. máj. 11. 12:22
 1/1 anonim ***** válasza:

Pl reggelire teljes kiőrlésű kenyér, 1db főtt tojás, sonka szeletel, sajt szelet, zöldség-retek, uborka stb

suliban 11 felé megint egy ilyen szendvics

fél 1 felé 1 alma vagy 1 banán

Amikor hazaérsz a suliból normális főtt étel, lehetőleg ne túl zsíros, cukros, lisztes

pl tojás leves, spenótfőzelék natúr szelet

zöldség leves, rizses hús, vegyes savanyúság

csont leves, májas rizottó, uborka saláta

májgombóc leves, rakott karfiol

sertésragu leves, lecsós szelet rizzsel


Vacsora sovány túró

2014. máj. 11. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!