Olcsó, laktató ételek, amiket nem kell sütni/főzni?

Körülnézel s meglátod, neked mi megfelelő árban és te tudod, mivel laksz jól. Én azért főznék is, világéletemben főztem akkor is, ha este értem haza s azért pár tojást igazán könnyű és gyors megsütni s tápanyagdús, laktató cucc.

Bolti ételek? Olcsóbb olajos mag (én rém csóró vagyok, én földimogyorót veszek azonnal ehető ételként), sajt (annyira nem olcsó, de szerintem laktató és finom), banán, elszántaknak akár nyers zabpehely joghurttal (engem kicsit sem laktat, de nem vagyunk egyformák), olajos hal, pufirizs, nasinak mazsola... Plusz zöldségek.

Zabkását elkészíteni 1 perc szuper finom és laktató és nagyon olcsó.

Voltból saláták, szendvicsek, tortilla wrap, gyümölcs.