Valami jó recepteket tudtok?, amit diéta mellett tudok enni, kevés benne a kalória, de egészséges és finom. Amivel tudom helyettesíteni az édességet

[link]

Megcsináltam már úgy is, hogy az 1 ek kakaópor helyett 1 ek lisztet tettem bele, és túró helyett cukormentes lekvárt.

Kövesd instán: Thehungryhungariangirl

Amugy az ossze turmixolt gyumolcs sem a legjobb, mert turmixolva roncsolodik minden jo ertek benne es csak a cukor marad.

Gyumolcsot keverd ossze kis yoghurttal, tobb marad benne a tapertek!

Csomo sutemenyt tudsz csinalni sima liszt helyett mandula liszttel v zabliszttel!

En csak daralt mandulat talaltam, abbol csinaltam amerikai palacsintat pl.

"urmixolva roncsolodik minden jo ertek benne es csak a cukor marad."

Ez milyen ostobaság már???? Mi roncsolódik a turmixolás során a sejtfalakon kívül???? Semmi!

3 dl tej

3 egész tojás

3-4 dkg tápióka keményítő (én 3-al szoktam, de olvasok recepteket 4-el is, függ a tojás nagyságától)

csipet só

édesítőszer

Ebből a palacsintasütő nagyságától függően 6-7 vékony, puha palacsinta lesz, ami csak annyiban különbözik a "rendestől", hogy még másnap is puha mint a selyem.

Hogy mivel töltöd meg, az már csak rajtad múlik, a túrós töltelék a legkevésbé kalóriadús.

Az előző válaszolóról jutott eszembe, én ezt szoktam enni:

Fél banán, 1 tojás, pici tej, 2 ek liszt, fél adag fehérjepor.

Ezt így összekutyulni, és palacsintasütőben kisütni. Ez így kb 250 kalória.

-Cornexi új proteines zabkásái, 190 kcal, 24 gramm ch és 12 gramm fehérje

-zsírszegény krémes túróhoz adok 25 gramm fehérjeport (én MP-est használok, tiramisu ízben) és kb fél deci kókusztejet, ez kb 220 kcal

-csokis piskóta: egy kb 15x10 cm-es ételtartóba rakok 20 gramm lisztet, (én norbi update-t használok) 25 gramm csokis fehérjepor, fahéj, 1 tojásfehérje, fél teáskanál sütőpor, majd annyi vizet adok hozzá amíg palacsintatészta sűrűségűre keverem és be a mikróba 02:30 percig

-chia puding: 12 gramm chia magot kimérek és hozzáadom 1 dl kókusztejhez, én tenni szoktam bele vanília aromát és fahéjat, aztán be a hűtőbe. Fél óránként az első 2 órában kavargatom aztán legalább még 3 órát állni hagyom, lehet mellé kikeverni ízesített fehérjeport natúr joghurttal, aztán mehet a tetejére, vagy csak valamilyen gyümölcsöt raksz bele

-szintén natúr joghurthoz egy adag fehérjeport +amilyen gyümölcsöt szeretnél, vagy cukormentes zabpelyhet, granulátumot adsz hozzá

Rengeteg fajta diétás édességet lehet magadnak kialakítani, legyél kreatív:)