Mondjatok nekem olyan recepteket, vagy zoldsegeket, gyumolcsoket amitol erosodik a csontozat. (? )

Tökmag, kelkáposzta, paraj.

mindentől, amiben van kalcium. a legtöbb a tejben, tejtermékekben van, de valamennyi van az olajos magvakban (dió, mogyoró, mandula, pisztácia stb.), olajos halban is. és még egy pár dologban, de azokban már jóval kevesebb. a zöldségek, gyümölcsök nem igazán jelentős kalciumforrások, de azért fontosak, mert a csontoknak nem csak kalcium kell, hanem más ásványi anyagok, vitaminok is.