Tutira hízlaló ételek reggelire ebédre vacsira?
Sajnos sok mindent ami hízlal nagyon nehezen vagy egyáltalán nem tudok valamiért magamba diktálni.
18 éves vagyok 155cm és 37kg.
Ezen kellene segíteni.
Benne van hogy alkat is,de nem ennyire.
Sajnos most a menszeszem is ki maradt pedig eddig mindíg normális volt.
Barnázás 2 hétig) és ennyi volt helyette.
Tuti nem baba van az ügyben hanem a test súlyom.
Szoval légyszives mondjatok nekem olyan ételeket vagy étrendeket amiket tapasztaltok és tuti hogy még nekem is beválhatna.
Amiket nehezen tudok magamba diktálni(vagy csak keveset nagyon egy evésre és utánna el is vagyok kb egész napra telítve vele (pár kanál,harapás után)
.: Kenyér,tészta (édességet alig ha mert érzékeny rá teljesen a fogam)
Nagyon tésztás pék sütemények,készítmények illetve olyan fornettik amiket manapság kapunk hogy töltelék alig ha van benne.
válasza:Ha iszol tejet vagy kakaót, önthetsz bele zsíros tejszínt.
Édesíts mindent mézzel. Szedj vitaminokat, Béres cseppet, vasat. Ne margarint kenj a kenyérre, hanem vajat.
válasza:Először is mindenképpen ki kellene vizsgálni, hogy mitől romlott le ennyire az állapotod, ezért elsősorban keresd fel a háziorvosodat.
Ne egyél egyszerre sokat, inkább napi 6-7 szer keveset.
Egyél minden nap tojást, ami teljes értékű táplálék, minden benne van amire a szervezetnek szüksége van.
Változatosan elkészíthető, egy-két darab nem terheli meg a gyomrot.
válasza:Mivel nem tudsz mennyiséget enni, olyan kaja kell, ami a térfogatához képest sok kalóriát tartalmaz.
Tojás, hús tartalmaz fehérjét, zsírt egyaránt, magas szénhidráttartalmú körettel kombináldd, pl hüvelyesek, krumpli.
Próbálj sokat nasizni. Olajos magvakat, mogyoróvajat almával, banánt, banánturmixot, jó minőségű csokit, ezekben sok a zsiradék.
Az innivalóidban legyen sok kalória, cukros/mézes tea, szörpök. Ha szereted a sört, az is jó (persze az alkoholmentes), lehet akár ízesített is.
Avokádót is érdemes kipróbálni, sok benne a jó minőségű zsiradék. Pirítóssal finom.
válasza:Ez már orvosi eset. Kéne egy vizsgálat, mert ha pl. pajzsmirigy túlműködés a gond, oda eheted a pacalt, disznótorral, mellé 1 liter kólával, akkor sem fogsz hízni.
Előbb jó lenne egy orvosi vélemény, az ő majd ajánl dietetikust.
válasza:Orvos!
Sport: súlyzós edzés
Emellett mogyoró- vagy mandulavaj, fehérjeturmix, nutridrink, sportolóknak szánt energiagél/szénhidrátszelet/fehérjeszelet, zabkása (instant pl müller vagy dm, ezek jó ízűek), tojás, hús
válasza:Olajos magvak,dió, mogyoró.
Tejföl ,cukorral kenyérrel
Nutella
Vagy
válasza:Ne egészségtelenül akarj kilókat szedni magadra. Első körben orvos, hogy kiderüljön, van-e szervi oka a súlyvesztésnek. Aztán keress fel egy táplálkozási tanácsadót, aki megfelelő étrendet ír elő, amivel egészségesen tudsz gyarapodni.
A súlyzós edzés is jó, amit korábban írtak. Természetesen ezt is szakember segítségévelvégezd, aki szintén tud segíteni a megfelelő táplálkozásban is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!