Hogyan engedjem el a szorongást, vagyis pontosabban az elvárást felé?

Szóval a helyzet az, hogy elkezdtem gyakorolni az elengedést 3 napja, és nagyon sok minden sikerült már, meditálás közben, és utána sikerült nyugodt lennem, megtapasztalni a békességet,nyugalmat, sikerült elengednem a szorongást pl ezelőtt mindig szorongtam,aggódtam ha el kellett mennem valahova, sokat rágódtam, tudatalattimba ugye ez beépült és minden reggel így keltem, de ezt is sikerült elengednem és a mai nap reggelén mint akit kicseréltek, viszont mikor el mentem itthonról, megint előjött a szorongás a társaságban,emberek között és mikor hazaértem csalódott voltam és lehúzott az egész. Lehet hogy azért mert azt vártam hogy pár nap alatt elmúlik a sok évnyi negatív érzés. Mit tudok ilyenkor tenni? Tudom, hogy gyakorolni kell, de maga ezzel a csalódottság/lehúzott érzéssel mit tudok kezdeni? ezt hogy kezeljem, vagy hogy engedjem el? Lássam a pozitívumot,dícsérjem magam hogy mennyit fejlődtem?

Minden ötletet szívesen fogadok ami segít és jól jön. :)