Hogyan meditáltok? Hogyan gyakoroltok a jelenben lenni (azaz kevesebbet görcsölni a múlton és a jövőn)? Részletek lent.

Sziasztok. Nagyon szeretnék olyan gyakorlatokat elsajátítani, melyek segítségével jobban a jelenben tudok maradni (azaz kevesebbet bánkódom a múlton és nem rettegek a jövőtől). Agykontroll tanfolyamot még korábban végeztem, de sajnos még soha nem meditáltam, csak ott a tanfolyam 2 napján és azt is csak "vezetett meditációval". Egy kezdőnek mit javasoltok, milyen konkrét gyakorlatsort a meditációhoz? Akár link is érdekel, ahol megnézhetem, elolvashatom azt, amit fontosnak tartotok. Érdekel bármi, ami előrevisz és segítségével közelebb jutok a jelen tudatos megéléséhez. Elvileg a meditáció épp arról szól, hogy a tudatodat teljesen "kiüríted", azaz segítségével hosszú távon nagyobb eséllyel éled meg a jelent.

Nagyon köszönöm előre is!