Milyen meditációs és egyéb gyakorlatokat érdemes végezni stressz ellen?

Egy nagyon egyszerűt és hasznosat szeretnék javasolni.

Egy kínai csikung nagymester tanította, akinek sok éve Kínában az egyik tanítványa lettem.

Ezt a gyakorlatot mindenki számára elérhetővé tette, pont a stressz, az alvászavar és pánikbetegségek leküzdésére.

Maga a gyakorlat nagyon egyszerű, ülj, feküdj kényelmesen, és lehunyt szemmel a koponyád közepéből nézd lágyan, belül a szíved.

[link]

Erőlködés nélkül, feszültség nélkül, pici mosollyal az ajkaidon, és csak nézd a szíved, és lásd vörös "friss" színben, mintha egy vörös fény körbevenné, sugározna belőle.

10-30 percig érdemes végezni naponta.

Ez egy nagyon nagyon egyszerű gyakorlatnak tűnik, de nagyon erőteljes gyógyító fejlesztő gyakorlat, ami több szinten hat, és magának a gyakorlatnak is több szintje lesz majd, ami neked önnálóan fejlődik, ha rendszeresen végzed.

Pár hét gyakorlás után lesz eredmény.

Ebben az esetben ne törődj a légzéssel, csak vidd a figyelmedet "lágyan" a szívedre. Ha erőlködve végzed az ilyen gyakorlatokat, fejfájást okozhatnak, szóval csak könnyedén. A légzés majd magától beáll.

Ülve egy kicsit jobb szerintem, de lehet fekve is, az se baj ha belealszunk.

( azt szokták mondani ilyenkor is "folytatódik" a gyakorlat, csak sokkal kisebb hatékonysággal.)

és lehunyt szemmel a koponyád közepéből nézd lágyan, belül a szíved

Szóljon ha ez valakinek sikerült 😂