A meditáció során (samatha), a ki és belégzést, ti hogyan képzelitek el?

A samata lecsenfesült tudatállapot.

Egy dologra összpontosítva lecsendesül az elme.

Célszerű a légzést választani összpontosítás tárgyául. Az mindig veled van. Azonosulhatsz vele mint a létezésed valóságával.

Nem elképzelni kell, vagy "látni". Figyelj a hangjára és az érzésre ahogy áramlik.

Érdemes légzőgyakorlatokkal gyakorolni a légzés szabályosságát. Hogy 1 óráig tudd fél évet legalább kell gyakorolni.

Az egyenletességre tudsz figyelni, és ebben a figyelemben először pillanatokra azonosulni tudsz a légzéssel

ha stabilan a meditáció állapotában tudsz lenni akkor sehogy

Ez esetben az eggyé vált csendet kell totálisan átérezni

ha nem hát akkor figyeld a légzésedet ahogyan működik

A samatha meditáció vagyis az elmélyülés megmunkálás tulajdonképpen a Szatipatthána és Vipasszaná meditáció keveréke. Először a Szatival kellene kezdened majd aztán a Vipa és utánna vegyíteni mert a samadhához nyugodt elme kell.

Én nem tartom jónak a képzeletet használni mert akadály de lehet, hogy egy kezdőnek jól jön. A lényeg, hogy türelmesen figyelj.

még a 3-as vagyok

A gondolatokról: A figyelmedet összpontosítsd az orrodon beáramló levegő érzetére. Ha egy gondolatban elmerülsz és észreveszed akkor mondd ki magadban, hogy vissza, és összpontosíts újra de nézd meg azt is, hogy hogyan kelt fel a gondolat és múlt el. Ha jól összpontosítasz a gondolatok még mindig jönnek de már nem azonosulsz velük, ez az ami igazán fontos. Hagyd a gondolatokat, úgysem tudod leállítani erővel, csak összpontosíts. Legyél türelmes és figyelj. Lásd a működésed - ne azonosulj az énnel.