Nehezen tudok megbocsátani, mit tehetnék?

Mindfulness meditáció valamelyik kurzusát érdemes elvégezni (MBSR: mindfulness based stress reduction, MBCT: mindfulness based cognitive therapy.) Abban segít, hogy képessé válsz külső megfigyelőként nézni a tested reakcióit, a gondolataidat, a gondolataidra adott önkéntelen válaszokat. Amikor sikerül ezeket tudatossá tenned, lecserélheted őket hasznosabb, adaptívabb szokásokra. :)

Ez nem egy ezoterikus módszer, ez egy hagyományos meditációra alapuló pszichológiai beavatkozás, nagyon erős tudományos háttérrel. Jól strukturált, könyvből is tanulható (ld. pl. Kiút a boldogtalanságból, bár az a depressziósok esetére koncentrál, de a program ugyanaz mint másoknak). Összesen hat-nyolc hétig tart megtanulni, napi húsz perc-egy órányi feladatokkal. (gyakrabban húsz perc, mint egy óra)