Mi a teendő kapcsolatfüggőség esetén?

Járok pszichiáterhez és megállapította, hogy kapcsolat függő vagyok. Teljes mértékben igaza van így belegondolva, ugyanis akármikor haza akar menni a barátom, hogy egy éjszakát egyedül aludjon, vagy csak kiruccanna a barátaival, én borzasztóan kétségbe esek és kiabálok meg veszekszek vele, egyszerűen nem tudom efogadni, hogy nem csak mellettem létezhet. Ez így nyilvánvalóan borzasztó rossz, ez így nem mehet tovább, nem akarom, hogy végleg megutáljon, de ha nincs velem általában pánikrohamot kapok, hányok, szédülök, remegek, minden bajom van, annyira kétségbe esek. Az agyam tudja, hogy ez így nem helyén való, és akarom, hogy uralkodjak magamon, de mikor mondja hogy elmegy tőlem, akkor csak azt érzem, ahogyan a félelem elönti a testemet és a szorongás úrrá lesz rajtam. Onnantól kezdve nem ismerek magamra. Pokoli rossz érzés. Mondják, hogy foglaljam le magamat, de ilyenkor nem tudok másra gondolni. A pszichiáter azt mondta, hogy ez egy gyermekkori trauma eredménye és hogy amikor ez van akkor ölelgessek egy plüssállatkát, de komolyan mondom, hogy ez egyáltalán nem segít.

Ha valakinek van bármiféle tanácsa, azért borzasztó hálás volnék! Előre is köszönöm a segítséget! 22/L