Reggel gyümölcsöt reggelizem, az ebédemet nem variálom, amit főzök a családomnak azt eszem én is, estére mit ajánlotok? Gyümölcs megint, vagy hadjam ki a vacsit?

Sovány,párolt,grillezett hús zöldséggel

20 deka sonka,paradicsommal

Sovány túró édesítővel,bármelyik jó.

A reggelihez 4 tojást még pluszba.

Nagy hiba nem reggelizni rendesen, mert egész nap éhes leszel. A családodnak sem fog ártani, ha ebédre olyanokat főzöl, amiben több a zöldség. Pl. Nekik sütsz csirkét rizzsel és párolt zöldséggel vagy salátával. Ők több rizst esznek, te több salátát.

Nagy hiba kihagyni a vacsorát, főleg hogy nem is reggelizel. A gyümölcs egészséges (a nap minden szakában), de ha 2-szer eszel jóllakásik, abban valószínűleg rengeteg lesz a gyümölcscukor.

Vacsora: saláta hússal, virslivel, sajttal, sonkával, főtt tojással vagy rántottával. Majonéz, bolti öntet, por tilos, fűszeres joghurtot rakhatsz rá.

Enis igy etkezem, mint Te es tartom a sulyomat, de igyekszem termeszetes es nem tartositott elelmiszert vasarolni, tehat vagy frissbol, vagy a fagyasztottbol fozok, es inkabb csirket es halat, vagy marha hust, mivel a sertest nem szeretik.

Delutan ha netan megehezek, akkor gyumolcsot, vagy haztartasi kekszet eszem, teaval.

Este vagy egyutt tartok a csaladommal, vagy pedig kulon eszem, ilyenkor szoktam, tokot sutni, krumlit a sutoben, ami nagyon finom es egeszseges is.

A tokot es a krumplit kette vagom es olajjal megkenem, es szoktam ra zoldeket rakni, frissen, s ettol nagyon jo ize lesz, aztan amikor kesz, yoghurttal fogyasztom.

Reggelire szolo, narancs, alma let szoktam, vagy zoldseglet, mivel ezek tisztitjak is a szervezetet!

Ha igy kezded a napodat, akkor az ehgyomorra elfogyasztott le utan 20 perccel mar ehetsz konnyebb eteleket, mert ez sem fog hizlalni.

A rendszeres mozgas, ami meg nagyon fontos!