4 hónap alatt letudok fogyni 15-20kg-ot?
Lehetséges így?

Question

94 kg vagyok jelenleg. Eddig nagyon lusta voltam. Nem mozogtam semmit viszont enni ettem azért mindenfélét. 1 hete kezdtem el futni. Két naponta futok olyan 7-8 km körül. Ezt kb 2 részletben tudom lassan lefutni. Néha egy kis sétával. A kaját is átvariáltam. Pizza, hambi és semmi ilyesmi nincs mióta futok. Amit eszek az zöldség, némi gyümölcs. Kefír 1 pogácsával illetve konzerves halat. Kb ez most a napi kajám. Szerintek így 4 hónapon keresztül letudok adni kb 15kg-ot? Sikerülhet?
Azt nem mondom hogy nem vagyok éhes de nagyon kitartó tudok lenni. Ha megvan a cél akkor addig megyek míg el nem érem! Nagyon szívesen fogadnám annak a tanácsát aki már fogyózott! 1 hét futás után már ott tartok hogy ma sikerült lefutnom 11km-ert. Nem egybe de úgy 2 részletbe némi sétával. Jó úton járok szerintek? Köszönöm aki segít! :)
Utóirat: Nagyon rossz mikor ismerősök posztolják a pizzát és én most abszolút nem ehetek ilyeneket! De menni fog!

Válaszadó #2 · Accepted Answer

kicsit többet egyél ennél éz durván drasztikus változás ha irsz még infókat (kor, magasság, nem, allergia) akkor tudok segíteni akár privátban
meg nem lehet olyan rossz a fizikumod ha le tudsz futni ennyit (még szünettel is) nekem 60méter után ég a tüdőm (rossz légzés de így is gratula)

Válaszadó #1 · Answer

Le tudok fogyni. Nem "letudok".

Válaszadó #3 · Answer

Egy kefír egy hal konzerv egy pogácsa. Te is érzed hogy ez a vicc kategóriába tartozik ugye? Tápanyag tartalom gyakorlatilag 0
Jó ha 3. hétig bírsz így futni de inkább annyi se.Jobban járj utánna milyen tápanyagok és kalória mennyiségre van szüksége a szervezetednek mert egy így nagy bukó lesz.

Válaszadó #4 · Answer

A 15-20 kg súlyfelesleget 4 hónap alatt hoztad össze?

Válaszadó #5 · Answer

Gondolom a kalóriaszükségletedet homály fedi és hírből se vagy tisztában azzal, hogyan is kell táplálkozni.

Válaszadó #6 · Answer

A menü nagyon szegényes, sok fehérjére lenne szükséged! A nyers zöldség, gyümölcs jó irány, de fehérje is kell, az nem hizlal.
Elvileg lehetséges ennyit fogyni, ez heti 1 kg, de egészségesebb lenne, ha heti 0,5 kilót tűznél ki magadnak és a futás mellett súlyzós edzéssel mennél tovább. Nem kell nagy súly, ha férfi vagy, max 3-5 kg-ig, ha nő vagy, 2-3 kg-ig/kar illetve láb/ menjél fel, adott napon ugyanarra a testtájra eddz. 3x5 perces körökkel elég lesz,5 gyakorlat, 1 perc/gyakorlat, 1 perc szünet a körök között.

Válaszadó #7 · Answer

8-as vagyok, még egy kiegészítés: használj kalóriaszámlálót, pl Kalóriabázis alkalmazás.

Válaszadó #8 · Answer

Kedves kérdező. Dolgozom, mellette gyereket nevelek, néha itthon is felhalmozódik a munkám, de ez nem lehet kifogás arra, hogy az ember felelőtlenül diétázgassa szét a szervezetét. Tölts le egy appot, számold ki, mennyi kalóriára van egyáltalán szükséged, mert nem lehet ezt ilyen hűbelebalázs vagy hasraütés alapján csinálni. Szétbaszod a hormonrendszeredet. Vigyázz magadra.

4 hónap alatt letudok fogyni 15-20kg-ot? Lehetséges így?

Kapcsolódó kérdések: