van valakinek valami jó fogyokúrás receptje vagy valamit ajánlani? ( előre is kössz)!

90 napos diétát ajánlom: Tudom ez nem recept, de keres rá és hidd el nagy csomó jó kis receptet fogsz találni :)

*Ha kell még info írj*

persze, izomvesztéshez és elzsírosodáshoz tökéletes. és éljen az infarktus.

Kérdező: rizs, csirkemell (szárnyashús) zöldségek..

kenyérfélének teljes kiőrlésű kenyér. nézd meg mennyi tápanyagra van szükséged egy nap, állítsd ez alapján össze mennyi ételt kell ehhez megenned, és oszd el 5 felé.

ha hízol mellette, akkor kicsit sok az energiabevitel (és nem elég a mozgás) vegyél vissza mennyit is szoktam mondani.. 50g szénhidrátot? ha viszont nagyon fogynál (heti több mint 1 kg) akkor egyél több szénhidrátot. csókolom.

mozgásnak a kemény intervallumos edzések nagyon jók, pl. harcművészetek, küzdősportok.

kedves Álomtűűz!

nos ez eléggé nehezen elképzelhető, a hihetőségével nincsen gond, ha Te ezt írod, akkor így kell lennie.

alapvetően én a témához kapcsolódó tanulmányok folytatása mellet az ilyen étrendet mégsem ajánlanám.

diéta. hm. én annyit kipróbáltam már hogy csak na. voltak amik sikerültek is, de biztosan te is voltál már úgy vele, hogyha diétztál, mint én hogy 2 hét alatt 5 kilót le tudtam adni, de amint "véget" ért a diéta, ugyanúgy visszajött az a plusz kiló. de nekem most az jött be a legjobban, hoy elhagytam az ebédet és a vacsorát,

reggelire, mármint amikor reggeltől délig, csak gyümölcs, utána pedig 2 óránkét eszem, de olyanokat hogy pl, egy szelet grillezet pipicici, salátával, és ezt 3 felé osztom, és óránkét, két óránként megeszem, de vigyázz hogy ne nassizz, csak amikor eszel akkor eszel, és vársz a következő étkezésig. jó ha rendszertáblát is csinálsz, nekem az segített sokat. és ha nem bírod az étkezésk közötti időt, akkor igyál vizet. jah és naponta be kell tartani, jó is és fontos is a minimum 2 l viz. sok szerencsét,

u.i.: én 1 hónap alatt, mármint 4 hét alatt, 13 kilót fogytam. persze sport mellet.és a rendszeresség megszokása mellett. már 4 hónapja ezt csinálom, és 75 kilóról, mostanra a tökéletes önmagam, 50 kiló vagyok.

barátom szerint maga a tökéj:)

sok szerencsét:D