Összeállítanátok nekem egy edzéstervet és egy étrendet?
Olyanra gondolok amivel heti 3-4 kilót le adhatok.
Tudom hogy max 2kilógramm az egészséges fogyás de kérlek segítsetek.
13/F
Előre is köszi:-)
válasza:Rosszul tudod. Max. 1 kg a heti fogyás.
Amúgy természetesen elkészítem neked az edzéstervet és az étrendet, csak előbb meg kéne javítanod a kocsimat, meg hoznod kellene néhány dolgot az ábécéből. Utána nekiállok.
válasza:Bakker!Nagyon depi a nicked.
Nem kell neked edzésterv,ne egyedül edz ennyi idősen.
Jár el klubba,kezdj el valami küzdősportot,pl az ökölvívást.
Az jól lefogyaszt és talán megváltoztatja a lúzer hozzáállásodat is.
xD.Nem tudtam más nevet kitalálni:D
Én az elmúlt két évben tunyultam el ennyire.
2 év alatt 20kgot szedtem fel.
5évig kéziztem csak aztán megszűnt a csapat.néha elmegyek biciklizni de akkor képes vagyok 30kmet is tekerni:D
De gyorsan le szeretném adni ezt a 20kg felesleget.
Aztán mennék kondizni vagy valami hasonló :)
Na akkor segítetek?.És senki se higgye azt hogy depis vagyok =)
na akkor valaki össze is állítani valamit?
Köszönöm.
válasza:0letudsz tekerni 31kmt gyorsan
akkor hova fognyi?
Akkor is kövér vagyok:S
De mondjuk 1,5 óra biciklizés nem úgy fogyaszt mint 1 óra torna vagy fél óra futás.
Valaki összeállít akkor nekem egy edzéstervet és egy étrendet?Előre is köszi=)
Szia! telyesen megertelek,mert en is mindig rovid ido alatt szerettem volna lefogyni :)):)) Hat ez lehetseges,de akkor nagyon oda kell figyelned dolgokra!
~6 ora utan mar ne egyel!(sokan mondjak hogy ez nem er semmit,de hidd el hogy igenis fontos!)
~Ne igyal szensavas uditoket,vagy cukrozott uditot!(asvanyviz kiv.)
~Egyel minel kevesebb kenyeret,edesseget! Sot ha lehet egyaltalan ne egyel effelet!:D...(tudom ezt nehez betartani ...de sikerulhet,csak akarat kell hozza)
~Egyel minel tobb gyumolcsot es zoldseget....(pl.egy tabla csoki helyett egyel meg 2-3 almat...hidd el jobban fogod erezni magad)
~Igyal naponta 1,5-2 liter vizet vagy cukor nelkuli teat,vagy asvanyvizet!!
~Keruld a zsiros,eteleket!(ezektol nem csak hogy elhizol,de ha zsirosodik a borod pattanasos is lehet azt meg ugye nem szeretned?!?!:P )
Ami meg a 6ora utani nem evest illeti...vizet se igyal,ha nem muszalj.:D Nem szivataskent mondom,de meg az orvosok is ajanlottak ezt!
Ezenkivul :::
Ha mindezeket betartod,es emelett sportolsz sokat( heti harom alkalommal legalabb egy orat,vagy minden nap egy fel orat),biztositalak affelol,hogy szep eredmenyt fogsz elerni!
Menj biciklizni,mivel mondtad hogy 30km-t is kibirsz,hat hajra!
Szaladj naponta legalabb 20 -25 percet(persze ha szeretnel tobbet is az sem baj:P )
Gorkorcsolyazz,menj uszni,hegyet maszni,roplabdazz,vagy egyszeruen setalj...csinald azt amit szeretsz es ami a legfontosabb,olyan sportot ne uzz amihez nincs kedved! az nem er semmit!
(Sajat tapasztalat:ha lefoglalod magad valamivel,pl kimesz a baratokkal,vagy barmi mas,meg a kajarol is teljesen elvonja a figyelmed...:D)
Szoval en szoritok neked! Mindent bele!es hidd el sikerulni fog ha igazan akarod!!!
Remelem tudtam segiteni:D:D
Jah es megvalami:::
http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4&feature=related
Torna otthonra:D erdemes kiprobalni! nagyon hatasos :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!