Milyen tornagyakorlatokat csináljak? És mit egyek?
14 éves vagyok és hát van rajtam elég sok felesleg.76kiló vagyok és szeretném minél hamarabb ledobni.Lányoknak sem tetszek:| Miből mennyit ehetek hogy ne tegyem tönkre a bélműködésem és esténként/délutánonként milyen gyakorlatokat csináljak?Hetente járok 3szor 1órát úszni de semmit sem fogytam.sőt híztam pedig alig ettem.Esetleg szaunázás szóba jöhet?Az mennyit fogyaszt?
Előre is köszi.
válasza:Nyilván nem híztál a tornától és a kevesebb kajától, hanem az izmaidat növesztetted. Kitartást, egyszer csak beindul a fogyás.
Biztos ismered az alapszabályokat: kevés finomított liszt, kevés cukor, kevés krumpli. sok gyümölcs, de mégtöbb zöldségféle és sok nem zsíros hús. Ha bírod a tejtermékeket, akkor fogyaszd azokat is. A sós rágcsálni valóknak és a szörpöknek mondj búcsút.
Szerintem elég ennyi testmozgás, a szaunázásban meg egyáltalán nem hiszek.
válasza:én úgy fogytam le,hogy fogtam egy 2 dl-es bögrét és csak annyit ettem ami abba belefért
pl a reggeli 1,5 deci tej+fél kifli (nem fér bele több)
ebéd : 2dl kelkápifőzelék pörivel
stb,stb
válasza: válasza:Heti 3 szor 1 óra úszás. Hát te sem erőlteted meg magad.
Minden reggel kelj fel 30 perccel hamarabb. 300 felülés (rendes nem a TV shopos felülős sz@rral) majd min 15 perc futás. Hétfőtől péntekig reggel este. 4 hónap múlva egy kőkemény gec@ leszel!
Oks köszi.én is nagyon érdekesnek találom azt a 2dles dolgot :)
Tejtermékeket nagyon bírom joghurt,kefir,tej :D
utolsó hát igen.Múlthéten 2alkalommal hamarabb felkeltem és hát...megcsináltam 200-200felülést. meg 50-50 fekvőt.Alig bírtam elmenni a suliig.
De azért köszi:D mindenkinek ment a zöld =)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!