Hogy legyen lapos a hasam?

utoljára tegnap válaszoltam egy ilyen kérdésre, nem dobott ki a rendszer hasonló kérdéseket mielött ezt kiírtad?

2 dolgot fontos megjegyezni

a, az egészséges táplálkozás és rendszeres mozgás alapvetően segít, sok esetben a fogyáshoz is elegendő.

b, azt hogy mi az egészséges és milyen mozgás célszerű nem egy gyk.hu-s válasz vagy valami hülye cikk alapján kell eldönteni. Olvass utánna ,ismerd meg az alapokat, tájékozódj több forrásból aztán kezdj el valamit amit majd a tapasztalataid alapján úgyis korrigálni kell.

Eleve téves elképzeléseid vannak a diétáról ,egy normális diétát 14 évesen is lehet csinálni, nem arról szól a dolog hogy koplalni kéne vagy bármi egészségtelen dolgot csinálni, sőt alapvető hogy minden szükséges tápanyagot megadj a szervezetednek diéta alatt is.

ajánlott rendszeresen: kerékpározás, futás, úszás, evezés, labdajáték, kirándulás!

hasazást ne csinálj, mert nincsen sok értelme, és tönkreteheti a gerincedet!

húst egyél, mert fontos! Lehetőleg ne a zsírosabb falatokat!

keveset fogyassz cukorból (édességek, üdítőitalok), zsírból, péksüteményekből!

este csak saláta az jó...