S. O. S.! Leghatékonyabb módszer? Mozgás, étrend? Tapasztalatok, élmények?

Az elsőre semmiképpen sem hallgatnék!

A Rubint Réka dvd-k jók. Ha van szobabiciklid akkor mellé biciklizhetsz, és ha elkezd tavaszodni akkor én is ajánlom a futást. (Kezdő futóként ilyen hidegbe véletlenül se menj ki futni.)

Én reggelre ajánlom a piritóst, vagy szendvicset tk kenyérből. Ennyi üzemanyag kell reggel a szervezetnek.

Rizst, krumplit, tésztát hagyd el, vagy csak ritkán fogyaszd.

Ehetsz bátran túrót, tojást, csirkét, halat, salátát, mindenféle zöldséget, olajos magvakat. Gyümölcsökkel azért kicsit óvatosabban bánj. Hiszen elég magas a cukortartalmuk. Hiába gyümölcscukor... akkor is cukor.

Második vagyok ismét: elfelejtettem írni, hogy az étkezés előtti pohár víz nem jó megoldás, mivel nem az éhséget csillapítja, ellenben a helyet tényleg foglalja. Ennek az a vége, hogy sokkal hamarabb leszel éhes.

Bár hagyjuk meg, hogy nem értem miért akarsz 10 kg-t lefogyni.

Énsem értem. A testömeg index így jó bár az könnyen elképzelhető hogy pár kilóval több zsír és kevesebb izom van rajtad mint kéne. Sportolni kell meg egészséges feldolgozatlan kajákat enni és kerülni a cukrot, fehérlisztet tartalmazó dolgokat.

Az elsőt nem értem miért tanácsolja hogy délelőtt semmi normálisat ne egyél, szerintem pont akkor a legfontosabb és este lehet inkább elhagyni a szénhidrátokat, de normális fehérjebevitel egésznap jó lenne azok mellé a kaják mellé amiket ő javasolt. Ha diétáznod kéne, de a súlyod pont jó.