Elég a fogyáshoz?

5-10 kiló ebben a korban az egészséged veszélyezteti. járj el sportolni suli után,de ez az 5-10 kiló nagyon sok. nem írtad hány centi és hány kiló vagy.

1-2 hónap alatt max 3 kilót egészséges leadni. különösképpen ha fejlődsz,márpedig te fejlődésben vagy,most fog megjönni a menzeszed meg ilyenek. vigyázz magadra meg az egészségedre,és inkább spórolj,és egyél csoki meg mekis kaja helyett több zöldséget,gyümölcsöt!

10 kilót nem szabad két hónap alatt fogyni, mert 1) beteg lehetsz, 2)jó eséllyel visszaszeded.

Kevés kenyeret (szendvicset) egyél, (hamburgerek kizárva), sok gyümölcsöt, főétkezéseknél ne degeszre lakjál jól és korán vacsorázz, valami könnyűt. Ne koplalj semmiképpen, inkább sokszor kapj be egy falatot, de ne édességet. Havi 3-4 kiló is sikerülhet.

Lefekvés előtt 2-3 órával kell utoljára enni, az utolsó étkezést ehhez igazítsd. Edd az eddigi adag 4/5-ét. A 3 tesióra nem elég, kell még 2-3 óra otthon is, a tesióra nem egy komoly dolog.

Heti fél kg-t lehet normálisan fogyni. Ne akarj többet, mert még a menzeszedbe is bekavarhat.

És csak akkor fogyj, ha valóban szükséges. Ha nem vagy kövér, csak vézna akarsz lenni divatból, akkor ne fogyj.